|
Фаза стабилизации
После того, как вы успешно окончили свою диету, потеряв лишний вес (за счет потери жира, а не воды и мышечной массы) у вас, наверняка, встанет вопрос о том, как увеличив свой рацион, и как не набрать вес снова.
Чаще всего вопрос этот так и не находит ответа, причем как в сети, так и в специализированной литературе. Однако при этом всегда отмечается, что вес легче сбросить, чем удержать результат весьма жестких диет, которые приводят к замедлению обмена веществ, после которого даже минимальная прибавка к рациону приводит к набору массы, превышающей исходную (эффект «йо-йо» или маятника).
|
|
|
Или как перехитрить углеводы.
Чем больше в пище, которая содержит разные продукты, содержится клетчатки, тем ниже ее гликемический индекс.
Гликемический индекс сырых фруктов и овощей гораздо ниже, чем аналогичный у продуктов, которые подверглись тепловой обработке.
|
|
 Американские ученые, в попытке решить проблемы лишнего веса решили обратиться к опыту других стран. При этом самое интересное диетическое питание, в этом плане, им показались страны Азии.
Под руководством Коллана Кэмпбелла (знаменитый диетолог) в течение нескольких последних лет в Китае проводились исследования «Здоровье и питание китайских семей» (американо-китайская программа). Основной принцип диетического питания китайцев называется «фэн-тсай».
|
|
 Оказывается, нужно срочно отказаться от низкокалорийной диеты для того, чтобы похудеть.
Врач Жан-Пьер Лютон:
Профессор Лютон утверждает, что просто нужно больше есть. Начать при этом стоит с переноса времени ужина на более ранее – «До захода солнца», как советовали в древности. В том случае, если это невозможно, то скорректируйте свое меню: сократите количество мяса в пользу рыбы, жареное замените печеным или вареным. Вот еще некоторые советы, которые помогут избежать путаницы в диетах.
|
|
 Над группой из тринадцати японок было проведено специальное исследование, которое доказало, что употребление 10 г жгучего свежего красного перца значительно повышает после жирной пиши термогенез и увеличивает степень окисления жиров (ускоряет обмен еществ). Что же касается окисления углеводов, то на него перец оказывает понижающее действие, при этом, значительно улучшая вкус.
|
|
 Наверное, никто не знает больше о действенных методиках похудения, чем светила эстрады, кино и телевидения. Ведь именно они всегда в центре пристального внимания и поэтому обязаны быть в наилучшей форме. Но какой ценой им это достается? Приоткроем секреты стройности звезд.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 8 из 16 |