Фотограф Ричард Аведон как-то мне сказал: «Синди, мне не нравится твой внешний вид. Когда ты начинаешь сильно худеть – черты на твоем лице становятся угловатыми и заостренными. Мне запомнились такие слова, и теперь я начинаю ими пользоваться, как будто извиняюсь за 
Так вот почему я так курицу люблю - она заставляет организм вырабатывать "гормон счастья"!
| Стройность без диет |
Советы от Синди Кроуфорд
Агенты тоже начинают выделять из общего числа таких девушек, у которых есть «эмоциональные» проблемы в их питании. Надо, чтобы поглощение пищи приносило вам удовольствие, а не являлось насилием над самим собой. Нельзя сосредотачиваться только над одним единственным вопросом: что нельзя и что можно есть? Постоянное чувство страха и подсчитывание калорий; надоедливые мысли о несовместимости/совместимости пищевых продуктов; крепкая вера в то, что вы не переносите пищу; постоянные взвешивания – для всего этого просто не будет места в насыщенной и тяжелой жизни супермодели. И из-за всего этого правильней будет то, если вы станете сбалансировано питаться. Стройность без диет - Как правильно питаться, не прибегая к диетам 1.Надо есть натуральную пищу (и стараться поменьше есть промышленно переработанные продукты). Натуральная пища – это пища, которую добывают, собирая урожай, путем дойки, рыбной ловли и охоты, и чтобы она не подвергалась механической обработке, с добавкой различных химических веществ. 2.Старайтесь съедать побольше куриного мяса. Оно – постный источник трипрофана, аминокислоты, которые стимулируют головной мозг вырабатывать серотонин, называемый еще «гормоном счастья». 3.Не надо пропускать основные приемы вашей пищи. Когда в организм долгое время не поступает питание, в крови начинает падать уровень сахара, вырастает желание поесть чего-нибудь сладкого, и возрастает потребность в том, чтобы легко перекусить. 4.Овощей съедайте в 4 раза больше, чем продуктов с содержанием протеина, таких, как рыба, мясо, сыр и яйца, и карбогидратов – хлеб, рис, картофель. 5.Не стоит съедать за раз пищи больше, чем уместится в ваших руках, которые сложены в виде чаши. 6.Старайтесь ежедневно съедать 5 порций овощей/фруктов – свежих, сухих или замороженных. Это не так тяжело, как покажется на первый взгляд. Выпейте на завтрак стакан сока, на ланч, за кусочком фрукта съешьте большую тарелку салата и 2 овоща на ужин. 7.Не надо себя сдерживать, если имеется огромное желание что-нибудь съесть. Если будете насиловать организм над собственной природой, то желание только больше вырастет. Каждый день в свой питательный рацион надо включать пищу, которую вы любите, но включать только в не очень больших количествах. 8.Если вы употребляете питательную и вкусную пищу, то получаете от этого удовольствие. И из-за этого вероятность того, что на десерт вы захотите шоколад, очень маленькая. 9.Красное мясо ешьте не больше трех раз в неделю. Вы, таким образом, избежите накопления шлаков в вашем организме. Ешьте рыбу вместо мяса. 10.Старайтесь употреблять побольше семечек и орехов, и поменьше мучного, типа печенья и пирожных. 11.Почаще в пищу надо употреблять соевый соус с белым вином, а еще большие количества имбиря и чеснока – у них есть великолепное очищающее действие. 12.Старайтесь меньше есть сливочного масла, сыров и сметаны, и больше растительного масла. 13.Если идете в ресторан, то заказывайте первое блюдо легкое. Надо оставить свободное место в желудке для пудинга, и не испытывать тяжести при этом. 14.Если будете употреблять в пище сильно много карбогидратов, то на вашем теле автоматически увеличатся жировые отложения. 15.Не ешьте мороженое, а ешьте вместо него сушеные или свежи фрукты, можно пудинг. 16.Если вам очень сильно хочется съесть что-либо, не надо себе отказывать в этом удовольствии. Просто употребляйте небольшое количество.
Всегда с вами Нелли Школа http://poxydetprosto.com/
|