|
 Вода является одним из главных составляющих любой программы потеря веса. Кроме потери веса она также воздействует благотворно и на здоровье организма в целом.
Так, вода поможет:
- уменьшить аппетит;
- произвести метаболизм жировых запасов (если почки не получают достаточного количества воды то перегружена печень, а ведь именно она расщеплет жир и может это делать весьма эффективно, если не будет брать на себя функции почек);
- сократить жировой запас;
- решить проблему с задержкой жидкости в организме (организм начинает задерживать воду, если не получает ее в необходимом количестве);
- уменьшить запасы натрия;
- поддержать тонус мышц;
- избежать запоров.
В средних широтах дневная норма потребления воды равна 1,8 литра. При этом стоит добавить еще 200 грамм на каждый день, на каждый лишний килограмм вашего веса.
Медицина для Вас, № 21, 1997
Метаболизировать – это значит расщепить, включить в обмен веществ. Именно вода , таким образом, помогает уничтожить запасы жира . Кажется, что вода – это жидкость, которая совсем не содержит калорий…
Теоретическое значение вода свое отражение нашло и в практической экспериментальной медицине. Так, исследователи университета Утты, проводя опыты на добровольцах, выяснили, что существенно ограничение потребление воды снижает обмен веществ на 3%, что равносильно прибавке к весу одного килограмма жира.
Вода очень эффективно подавляет голод, причем особо эффективно, голод, побужденный усталостью. Люди вообще склонны переедать в состоянии усталости и слабости. Кстати, именно поэтому те, кто работают в ночные смены, так часто набирают лишний вес. Всего восемь стаканов воды в день – и это может стать отличной платформой для борьбы против усталости. Платформой, но не всем, потому что тут главное – это не доводить себя до изнеможения, ставя лишь посильные задачи.
Батмен, руководитель упомянутых экспериментов говорит, что вода также способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Так, вас перестанут преследовать пищевые соблазны. Чем больше в организме человека воды, тем эффективнее энзимы его могут расщеплять пищу и извлекать из нее все полезные вещества. А чем больше таких веществ из еды будет извлечено, тем большую пользу от пищи вы будете получать, и тем меньше вам будет хотеться запрещенных продуктов.
С формой приема питательных веществ, связан самый необычный факт. Так, учеными было обнаружено, что лишние калории, которые были приняты в жидком виде, более эффективно превращаются в жир, чем те, которые вы получили в виде твердой пищи. Так, люди, которые пили сладкие напитки вечером (3 банки – 450 ккал), переедали вечерами и набирали в весе. Те же, кто эти калории употреблял в течение дня, голода к вечеру не испытывали и худели, ограничивая последний прием пищи.
Ну и, наконец, вода всегда очень хорошо выводится из организма, чего нельзя сказать о калориях, которые вы потребляете с едой.
Мораль такова:
Не ограничивайте себя в приеме жидкости. В том случае, если организм жаждет воды – дайте ему ее. При этом речь идет не только о воде минеральной и обыкновенной, а и о несладких соках и чаях. Кофе, в силу своих особенностей, к этому списку не относится. Однако, помните, что выспаться, как и напиться, впрок невозможно. И, кстати, проверено на себе, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем меньше хочется пить.
P.S. Потеря веса = вода + фрукты + сырые овощи.
Всегда с вами Нелли http://poxydetprosto.com/
Related news items:
Newer news items:
|
Издержки материнства.
